Tensione muscolare, interessa tutto il corpo, specie legata alla colonna vertebrale (tronco, spalle e gambe), come alleviarle, ci stiracchiamo, appena alzati, è una cosa naturale (maestri sono i gatti). Sdraiati, supini, con con gambe piegate sul letto, far scivolare il cuscino sotto le scapole, incrociamo le mani alla nuca: allunghiamo le gambe, stendendo i piedi in linea con la gamba. Nella notte il nostro corpo si muove, ci avvitiamo, serriamo, digrigniamo i denti, contraendo i muscoli sternocleidomastoideo: utile strofinare con le mani lateralmente il collo per migliorare circolazione e rilassare muscoli. Se respiriamo con supporto del diaframma, causa tensione nervo frenico, torace non si espande bene, si riduce la respirazione, aumentando lo stress. Essere rilassati significa respirare bene. Portare mano Dr ad afferrare orecchio Sn aiutando il piegamento del collo a Dr. Idem dall’altro lato altro esercizio utile partendo da supini, portare le ginocchia al petto, mobilizzando la parte basa della colonna vertebrale Ultimo esercizio aprire bocca, spingere mento in avanti. Tutti gli esercizi devono essere atti con dolcezza e ripetuti alcune volte.
