La postura è l’insieme di sofisticati meccanismi che controllano il nostro equilibrio e nello stesso tempo, permettono di spostarci, muoverci con equilibrio, eleganza, rispettando una regola fondamentale “massimo risultato con minimo dispendi di energia”.La mattina può essere un momento delicato, importante ricordare che la postura perfetta non esiste, ma quella giusta per noi La mente si attiva per snebbiare,noi dobbiamo poi invece pensare ai muscoli e al corpo intero, per essere all’altezza delle richieste delle esigenze : rotazioni braccia, piegamento gambe, attivare articolazioni, per poterci muovere al meglio nel giorno negli impegni che ci aspettano. L’ideale sarebbe una bella camminata, corsetta Cominciamo con far ruotare una pallina sotto il piede, utilizzando aiuto delle dita specie dell’alluce che guida, iniziando dal mobilizzare la caviglia, mentre ancora a letto supini, eseguire con gambe pedalata come in bicicletta,poi una gamba tesa ed una flessa rotazione a Sn poi Dx. Per chi ha sciatica, seduti sul letto flettere il busto in avanti in modo da allungare muscoli e nervi anche se questi ultimi un po’ meno. Passiamo a questo punto alla respirazione “inspirazione lenta dal naso, stop, espirazione dalla bocca veloce, di colpo Se incontriamo i “crampi” specie notturni, premere con mani nel punto dolente, grippato poi allungamento gamba anche se dolente poi aiuta a risolvere. I crampi notturni, sono una manifestazione anomala di trasmissione neuro muscolare, improvvisa dovuto a carenza di minerali (magnesio e potassio) e disidratazione. Per ovviare a letto tenere i pedi più alti del cuore. Utile prima di coricarsi esercizi in allungamento e cyclette per prevenire cattiva circolazione e compressione nervi colonna del tratto lombare. Utile aiuto di Medico Fisiatra
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