Alternarsi del giorno e della notte Se ti svegli perché hai la sveglia, altrimenti non ti alzi, dopo esserti alzato di notte, attenzione alla qualità del sonno. Nella nostra vita ci si organizza, ci si prepara guardando il sole, osservando una giusta dieta, evitando in case le luci fredde intense la sera, nemiche del sonno, facile trovarle nei Magazzini. E’ possibile studiare miglioramenti della qualità del nostro sonno, specie partendo dagli Atleti di alto livello, “Olimpici” che devono recuperare l’energia del sonno. La lettura la sera è una buona abitudine,rilassa, favorisce il sonno
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