Per difendere la Salute nelle Feste, un esempio ci viene indicato, da Jerome, l’autore del famoso Libro “Tre Uomini in barca”, ove tra altre cose. Dice: “Liberatovi delle zavorre, “caricate ciò di cui avete bisogno e un po’ di amici per amare ed essere amati, esseri umani e animali”, anche nell’ alimentazione quotidiana le buone intenzioni non bastano, i dolci sì , ma non tutti i giorni e un bicchiere di vino, spesso si rinviano a data migliore Invece meglio muoversi a piccoli passi con attenzione anche alle piccole cose. Troppi zuccheri fanno male (dolce e frutta), es. una spremuta contiene 40gr di fruttosio, troppi se resto fermo, se corro, consumo Ok, ma non si sa quale sia la dose giusta, anche negli spuntini. A colazione sì una fetta biscottata con un filo di marmellata,1/2 uovo tutto Ok. Sono gli zuccheri nascosti, invisibili e ipocalorici come il vino. Come si fa a capire se ingerisco troppi zuccheri: un semplice controllo ingrassare, aumento misura addome. Utile anche nel fare la spesa a stomaco pieno, si ha tanta più lucidità, si compra meglio per la salute fisica, ed il portafoglio (offerte), In realtà si mangia ciò che si compra. Utile avere sempre di scorta qualche nocciola o noce, sono ottimi alimenti per fare il pieno di salute. Interessante come anche la natura ci fornisca al momento giusto ciò che serve; frutta e verdura fresca contengono intatte tutte le loro vitamine Per aiutare il sistema immunitario, utili frutta e verdura consumarsi possibilmente fresche e crude : finocchi, carciofi, sedano, cipolle, radici, utili arance, ricche di Vitamina C.
Purtroppo durante le feste è facile esagerare con zuccheri e alcool, io cerco sempre di concedermi qualche sfizio in più durante i giorni festivi da calendario e seguire la mia solita alimentazione durante il resto delle festività. In più in questi giorni uso anche integratori vitaminici e integratori guna che aiutano a rinforzare il sistema immunitario così da uscire da questo periodo il meno mal concia possibile.