Colazione per un intestino felice, intelligente, sensibile, protettivo, abitudinario, un po’ bizzoso, che poi sono le caratteristiche dell’intestino. Considerato che il mattino ha l’oro in bocca e da questo proverbio deriva un detto popolare Russo che recita: “colazione da solo, pranzo da dividere con gli amici, cena da solo”; Interessante anche il detto italiano:” Colazione da Re, pranzo da Principe, cena da povero”. Di notte si beve poco, al mattino utile bere qualcosa di tiepido, perché penetra meglio, sino alle cellule, facilitandone la pulizia, tende a ripulirle dai grassi. Il caffè utile per riattivare, far partire intestino e fegato in stretta collaborazione con cervello, in connessione diretta tramite il nervo “vago”. Talvolta l’intestino è irritabile o pigro l’importante mangiare sempre fibra proveniente da frutta e verdura fresca, cotta, secca. Per intestino e per ridurre la pancetta, utile la bicicletta, infatti possono collaborare a ridurle con: 2′ con rapporto corto, poi 3′ con rapporto lungo, pedalata rilassante, da ripetere a seconda della preparazione, allenamento, per un totale di 30′.
