Allenarsi d’estate, muoversi aiuta, il beneficio generale, importante correre con le scorte piene, meglio usare le scorte di zucchero del fegato, lo stomaco, non deve sottrarre sangue energia ai muscoli, ma deve rimettere in ordine e serve a rimettere in ordine il nostro motore. Per l’idratazione, nello Sport serve è importante l’acqua, la sete, carenza di acqua, riduce del 10% l’attività. Utile mangiar bene la sera precedente, per poi consumare con gradualità cominciando alle 6.Alla fine serve ingerire proteine e carboidrati (frutta e verdura, anzi, meglio verdura per i sali minerali), pura non basta, alla sera meglio ridurre un po’ i cereali (insalata ok).
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