Gli esami arrivano sempre troppo presto. I 500.000 ragazzi devono essere pronti, scatta il conto alla rovescia. Serve incoraggiarli, anche se ormai, quello che è fatto è fatto. La giusta dieta aiuta, a partire dalla colazione che è il più importante appuntamento nutritivo, ma che spesso saltiamo. Deve essere ricca di proteine, zuccheri, grassi sani, biscotti, noci e mirtilli che sono utili per stimolare mente e sistema nervoso mentre molto spesso a abbonda il caffè, la misura adeguata sono 3-4 caffè al giorno aiutano, mentre troppo spesso aumenta l’ansia. Serve anche idratazione al cervello, per la stanchezza e concentrazione è ottimo il tè verde, contiene un po’ meno caffeina, tiene su senza ansia. A metà mattina è utile uno snack carico di energie, frutta in guscio ricchi di grassi buoni. Per cena 33% proteine 33% verdure 33% carboidrati, pollo ai ferri, insalata verde, pesce (sardine, orate). In bocca al lupo ragazzi!
