La tavola di Primavera, abbiamo ancora uno zaino pesante sulle spalle, ma già indossiamo scarpine leggere da Primavera, muoverci con vitalità. La Primavera è bella a volta contrastante. Al mattino un frullato di frutti rossi antiossidanti, ricchi di vitamine, un aiuto al cervello e anti stress, poi un caffè che stimola il sistema nervoso centrale da sonnolenza e stanchezza, senza zucchero, escluso chi soffre di gastrite. Evitiamo gli snack industriali, carichi di zucchero o sale, grassi, senza vitamine. Attenzione all’intestino che ha doppio legame con il cervello e per funzionare bene deve un microbiota in ordine, ed evitiamo le diete selettive, perché spesso non soddisfano le esigenze dello organismo e del cervello, specie della concentrazione: Serve ritmo, vitalità e buon umore. Ritmo e concentrazione cappotto da inverno sulle spalle con la Primavera che avanza, colazione con toast super gustoso ricco di energia. Pagnotta tostata, salmone al naturale, con avogado schiacciato con limone e pepe, poi un frullato di frutti rossi e caffè. Per una spinta di energia in più, una capsula di enterococco, la vitamina della vitalità, appena alzato ed una alle 15 non dopo, potrebbe guastare il sonno la sera Da evitare dolci (torte, marmellate e biscotti, provocano un scendi energetico, meglio cereali integrali. Spesso ci sentiamo stanchi, depressi (anemia, depressione), niente paura del Medico, per combattere i vari disturbi tipici della stagione, proprio per carenza di movimento, troppo sedentari, pur rispettando la nostra forma fisica, il nostro organismo fa pace con la natura. Per sentirci più in forma “diamoci una mossa” mantenendo tonica la muscolatura (nutrire, far lavorare con ritmo e vitalità i muscoli), ci aiuterà in una vita più lunga e sani. Guai a dire sono avanti con l’età, il movimento migliora a allunga la vita. Importante il controllo degli zuccheri. Lavorare sui muscoli. Camminare e cyclette vanno bene per qualsiasi età, irrobustisce e riduce la massa grassa, utile specie dopo i pasti. Il sole tonifica i muscoli, diventa energia fisica e spirituale Colazione ben bilanciata, mandorle e noci servono a ridurre i picchi di glicemia. Esercizi a stomaco vuoto, ma scorte piene (in questo modo lo Sport consuma i grassi) poi colazione uova, mandorle, noci, nocciole). Attenti agli eccessi di proteine, vanno in riserva, grassi, ma la carenza è peggio il motore non va. Per movimento scarpe adatte, comode, gradualità, alternando camminata e corsetta Nutrimento e movimento siamo in forma, ora davanti allo specchio tecnologico l’esame della salute specie cardiologica e metabolica, per suggerimenti su diete evitando i rischi, arriverà, per ora accontentiamoci di quello di casa che fa l’essenziale ci suggerisce uno stile di vita.
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