Nei momenti di stress, stanchezza, per voltare pagina e ritrovare equilibrio interno, ritrovare crescita, gestire le emozioni, allentare la pressione, lo si può ottenere migliorando la respirazione. Sdraiati (supini), utile appoggiare le mani sulla pancia, controllare il gonfiarsi e sgonfiarsi della pancia (respirazione diaframmatica), respirando lentamente 5″ inspirare, 5″ espirare. basta 1′ poco per ritrovare un equilibrio interno, psicofisico, far funzionare bene il nostro organismo ad iniziare dalla nutrizione. Nuove ricerche assicurano altresì che almeno 10′ minuti di attività fisica giovano, possono compensare la sedentarietà di vita per viru, fermo restando che i 30′ tradizionali sono meglio. Il difficile è il primo passo.
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